1. Loslassen – Weg mit dem, was dich behindert Ziel: Alte Muster und Erwartungen, die dich bestimmen, erkennen und über Bord werfen – damit du freier atmen und klarer denken kannst. Methoden & Übungen:  Schulterblick: Woher stammen deine Verhaltensmuster – der geführte Psychoblick auf deine Vergangenheit  Trigger-Check mit der Schoko-Stern-Methode: Wie wirken welche Situationen auf dich – und wie kommst du liebevoll auf Abstand?  Gedanken-Ausmist-Ritual: Alles raus, was dich kleinmacht – schriftlich, symbolisch, befreiend.  Kritiker*innen-Dialog: Dein innerer Antreiber bekommt freundlich kontra – und vielleicht eine neue Aufgabe.  Geführte Loslass-Meditation für Sensibelchen: Stell dir vor, wie Ballast einfach davonzieht – wie Blätter im Wind. 2. Aufblühen – Zeig dich, wie du bist (nicht, wie du „sein solltest“) Ziel: Erkenne deine echten Stärken – auch die stillen – und fang an, dich selbst zu mögen. Kein Perfektionismus, kein Selbstoptimierungs-Quatsch. Methoden & Übungen:  Luna-Spiegel-Reflexion: Deine Superkräfte auf den Punkt gebracht – ganz ohne Übertreibung.  Spirit-Booster: Täglicher Mini-Reminder für dein Selbstwertgefühl – ohne oberschlaue Kalendersprüche.  Feedback-Schatzkiste: Lass dir sagen, was andere an dir schätzen – und glaub es ruhig mal!  Sichtbar-sein-Experiment: Kleiner Schritt raus aus dem Schatten, großer Effekt für dein Selbstbild.  Lieblingsmensch: Du wirst dein neuer Lieblingsmensch – ehrlich, echt und nachhaltig. 3. Abgrenzen – Deine Energie schützen Ziel: Lerne, dich klar abzugrenzen – ohne schlechtes Gewissen, aber mit Stil. So schützt du deine Energie und bleibst souverän, selbst wenn’s mal knirscht. Methoden & Übungen:  Grenzen-Check: Wo läuft bei dir eigentlich die rote Linie? Und warum wird sie ständig überschritten?  Selbstschutz für Empfindsame: Praktische kleine Tools für den Alltag – von unsichtbarem Energieschutz bis zur „Kuschelblase für die Seele“.  Nein-Sagen mit (deinem) Stil: Deine neue Lieblingsformel – ehrlich, klar, respektvoll.  Mini-Rollenspiele: Wir üben typische Alltagssituationen – mit Humor, ohne Druck.  Energie-Scanner: Blitzschnelle Übung zur Selbstwahrnehmung: Was tut dir gut? Was raubt dir Energie? 4. Navigieren – Dein Leben, deine Richtung Ziel: Schluss mit dem Verzetteln. Du lernst, was jetzt wirklich zählt – und wie du dich selbst dabei nicht vergisst. Methoden & Übungen:  Der Luna-Kompass: Herz, Kopf & Bauch sagen dir den Weg – du musst nur hinhören.  Wochen-Check-in: Struktur ohne Stress – mit Leichtigkeit planen.  3-Zeiten-Regel: Für Arbeitszeit, Frei-Zeit und Ich-Zeit  Ich-Zeit-Vereinbarung: Mach dich zur Chefin deines Kalenders – verbindlich und liebevoll.  Notfallplan für Stress-Tage: Wenn alles drängt und nichts geht – ein kleiner Fahrplan zurück zu Klarheit und Luft zum Atmen.

Ablauf & Invest

Gruppenkurs (max. 10) Start immer am 1. Mittwoch im Monat, 4 Termine – mittwochs, 18 bis 20 Uhr 450 €

Anschluss-Begleitung 4 Wochen persönlicher Support per Telefon oder Whatsapp (nach dem Kurs) 150 €

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