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INNERE STÄRKE

Innere Stärke (Resilienz) trägt jeder in sich. Es ist die psychische Widerstands- fähigkeit, Krisen und schwierige Situationen zu meistern und gestärkt weiterzugehen. Dabei stoßen wir zeitweise an unsere Grenzen, wenn wir plötzlich Negatives erleben oder uns Situationen über längere Zeit belasten. „Resilienz“ kommt aus der Material-forschung und stammt von „resilire“ (lateinisch) ab, was so viel wie Rückstoß, abprallen bzw. zurück-springen heißt. Es beschreibt einen Stoff, der nach äußerer physischer Einwirkung wieder in seine Ausgangslage zurückgekehrt. In der Forschung definiert man Resilienz als Maß für Stresskompetenz, das heißt die Fähigkeit, Stress bewältigen zu können. Stress bedeutet dabei die Reaktion des Körpers auf sogenannte Stressoren (Reize, Belastungen, …). Je nachdem, wie hoch die Belastbarkeit ist, ist das subjektive Stressempfinden höher oder niedriger.

Krisen überwinden und gestärkt weitergehen

Die Erforschung der Resilienz geht auf die Entwicklungspsychologin Emmy Werner zurück, die im Jahr 1977 mit ihrer Kollegin Ruth Smith die psychische Widerstandskraft während der Entwicklung von Kindern untersuchte, die verschiedenen Bedingungen ausgesetzt waren. Fazit: Auch wenn die Ausgangs-situation (Familie, Umfeld, innere Anlagen) ungünstig ist, können wir eine hohe Resilienz aufbauen und glücklich werden. Auf dieser Studie basiert das Modell der 7 Säulen der Resilienz: 1. Akzeptanz 2. Selbstwirksamkeit 3. Realistischer Optimismus 4. Lösungsorientierung 5. Selbstregulation 6. Beziehungsnetzwerk 7. Zukunftsorientierung Innere Stärke hängt mit unterschiedlichen Fähigkeiten oder Eigenschaften, sogar mit der eigenen Körperhaltung zusammen, mit Selbstbewusstsein und mit dem Gefühl, mit sich im Reinen zu sein. Innere Stärke ist ein wichtiger Punkt in meinem Coaching. Dabei geht es nicht darum, Gefühle zu unterdrücken, sondern um deine eigene Einstellung zu deiner Umwelt und zu dir selbst. Nur wer stark ist, ist unabhängiger von äußeren Einflüssen, kennt seine Stärken und kann sein Leben selbst regieren.
WANN ES SINNVOLL IST Häufiges Grübeln/Ärgern Unzufriedenheit im Job, Mobbing Überforderung, Burnout Schuldgefühle private Konflikte Trennung/Tod von geliebten Menschen Verlust des Arbeitsplatzes emotionale Erpressung Schmerzen, Krankheit Wechseljahre Anzeichen auf der physischen Ebene sind Traurigkeit, Wut, Angst, Schlafstörungen, Kopfschmerzen/ Migräne, Magenschmerzen, Essstörungen u. v. m. Verfestigen sich negative Erlebnisse oder Gefühle, können Depressionen entstehen. Motivierende Kalendersprüche, Ratgeber in positivem Denken, psychologische Tipps oder gar Mitleid helfen meist nicht weiter. ERGEBNIS Mit innerer Stärke reagierst du unempfindlicher auf Belastungen und handelst in schwierigen Situationen schneller. Du übernimmst Verantwortung für dich, deine Bedürfnisse und deine Entscheidungen. Rückschläge werfen dich nicht mehr so leicht aus der Bahn. Du kannst Krisen besser meistern und sogar gestärkt aus ihnen hervorgehen.
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